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瑜伽入门

视频概要

  【本视频,均需电脑收看,尚不支持手机ipad

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遭遇到了“狼”
              
                ——“瑜伽”伤害谁之过  (5

 

【视频来源——转载央视《生活早参考》】
 
 

以假打假——这也是“狼瑜伽”
    
    口口声声:“有的教练没有经过正规训练”
……
   
   请问:

    
    什么才是正规训练?

    正规训练的标准是什么?
    正规训练和错误训练的区别究竟是什么?

 
     我们再来看看(上面)这段视频,这位被称为“经过正规训练”的李教练的瑜伽练习法,是否就真的正确呢?不知道这档节目又是如何检测、判断其“正规”标准的?从她在电视上的展示以及她的讲述当中,丝毫反映不出与其他“狼瑜伽”的区别。

    她所展示的三个瑜伽体式一样都会造成伤害,本质上依然还是“狼瑜伽”。
 
    可悲的是,瑜伽之争,争来争去,也只不过始终纠缠在一个“度”的问题上,好像在错误瑜伽的基础上,你只要降低了难度,似乎就叫“正规瑜伽”了。

    我想请问,这小狼崽子就不叫狼了吗?你不能因为小狼崽子暂时还未咬人,就否定了他的狼性,而划归羊群。这个道理并不复杂,因为谁都知道,它的本性、本质没变啊!

    因此,我们看看她所展示的这三个“造型”,从本质上也一样不是真正的瑜伽,甚至是背离“原始动因”的。

 
    造型一【如图1

                     【图1

     这样的体式有什么价值?不要说打通经络了,即使从骨骼、关节健康的角度,也只是有害而无益的,不仅对骨盆、脊椎有伤害,且无法在“极限上放松”,而形成气血能量的无谓消耗。降低难度后(腿伸不直)依然容易受伤,而且毫无锻炼价值可言。

    瑜伽当中可以取代这种体式的练习方法甚多,而且相当有价值,就看你会用不会用了(这个“会用”的前提还是必须依托于——完整的知识架构)
 
    造型二【如图2

                                                      【图2】

    不知道从什么时候开始,大概是死搬硬套的学起欧美的所谓“瑜伽”,将其好好的“舞王式”拉伸脚部的手位,从外侧挪到了内侧,这样就使得原本没有受伤几率的舞王式,陡然平添了一大风险。

    尤其对于初学者来说,手在内脚踝或者内侧的胫骨部位,上拉时,会本能的形成一个向外拉的力度,并不需要多大的拉力,即使拉不起来这条腿,都极易导致脚踝、膝关节、骨盆、腰椎直至胸椎的拉伤或错位,即使不是急性扭伤,长期练习也必将影响到这些关节、骨骼的慢性伤害。

    如果不信你就试试,很简单,照着上图的造型体验一把、感受一下,看看别扭不别扭,不过千万小心慢着点儿。

    这个体式由于手位的变化,即使降低了难度,所谓的“尽力而为”也还是有伤害的。

    这并不需要多大的智商和判断力,就可以感受到伤害风险的存在。因为,它是与生理规律相“拧巴”的,也就是与瑜伽所说的“原始动因”相背离的。
 

   造型三【如图3

                                                    【图3】

    这个体式就更加是在反证瑜伽了,无论从形式到内在,都没有任何促进身体健康的价值。

    很多人口口声声说“瑜伽”伤害关节,我想告诉大家,伤害关节的不是瑜伽,就是这类扭曲型的动作、姿势、造型。

    把原本功效甚多的“三角伸展式”,彻头彻尾的衍变成了这样一个平添无谓伤害的“花架子”,既有害又无益,且消耗体能(很累、很耗气),而且对颈椎、关节都不利,又是一个非常不舒服的“拧巴”体式。

    这个动形本身不值得一提和分析,你只需要看看后边阿丘的模仿,就知道其练习的“乐趣”了。
 
    你再听听这位李教练是如何回答阿丘“错了的话对哪儿有伤害”的?

    所谓练错了就是
“双脚跟不在一条直线上”、“臀部和胯部没有打开”、“屁股是撅着的”、“长期练习,你的膝关节会有酸痛的感觉”

     简直就是信口胡编。第一,初学者一上来根本不可能避免以上几条,否则根本无法降低难度,既不能降低难度,又不可能一步到位,请问这个体式有何存在的价值?其二,即使是做到了她所说的“正确方法”,长期练习,膝盖就不会有酸痛的感觉啦?这句话不难戳穿,还是自己亲自尝尝“梨子”的滋味吧,试试,答案就有了。

    我发现很多“外形瑜伽”的教练们,由于自己在外形上没有多大阻力,因此他们很难去体会练习者的身心感受。同时,加上没有“完整的知识架构”作为支撑,又不了解人体的结构。所以,全都是在自己想当然的教学。
 
    注意,这就是很多瑜伽教练对于“瑜伽”练习
对与错 的解释——没有内涵和本质上的区别,只有形式上的“对”与“错”。
 
    还有,你再听听她在引领练习时,那种匆忙的语速和刻板机械的语调,压根儿就没打算给自己和练习者丝毫喘息的机会,没有留下一点点调息、放松、意守、静心和施展内力的余地,就快速而匆忙的直奔“花架子”而去了。你想不心慌都难,凭哪一条来“修身养性”?

    这就是“外形瑜伽”教练惯用的、统一模式的引导用语。
 
    这些与真正的瑜伽没有任何关联,倒是与体操表演“情同手足”,而且没有体操舒展,比体操还“拧巴”。
 
    这依然是没有“完整知识架构”所产生的不良结果。
 
    我们网站中曾经有一篇文章,就专门提出过瑜伽老师——须首先学会“正常说话”。

 
      好,再去听听那些不咸不淡、没有分明对错界限的含糊解释,终究还是不能让观众和瑜伽爱好者们学会如何取舍、辨别。

    这三个动作本身就带有“狼性”,无论对于初学者还是长期练习者,区别仅仅在于急性伤还是慢性伤害的不同而已。
 
    你想,其他“狼瑜伽”的教练们,如果看到央视请出的这位嘉宾,定会大呼其“冤枉”!因为它们之间没有任何本质上的差别,甚至连形式上的差别都没有,凭什么她就成了“正确瑜伽”的代表,而别人却要被指名道姓的曝光?
 
    这样不明就里的“瑜伽之争”,倒头来还是没有任何人会受益,三败俱伤。

    问题并不在现象和外形,而在于你有没有实实在在的底蕴来读懂瑜伽的本质。

    李玉和唱得好:“栽什么树苗结什么果,撒什么种子开什么花。”
 

    其实,大家只需要稍稍静下心来,反问一些简单而关键性的问题——

       
做这样的动作,摆这样的造型到底想达到什么目的?
     为什么要练习这样的“瑜伽”?
     何苦非要摆这样的造型?
     这三个“瑜伽”造型,跟瑜伽修身养性的宗旨又有何种关系?
     它的功效究竟从哪儿体现?


      最后还是要归结到本源——瑜伽到底是什么?
 
    我想提示大家,反问这几个问题远比纠缠于瑜伽动作、外形、姿势本身,要重要百倍、千倍


 
 



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