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瑜伽入门

视频概要

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【视频来源——转载央视《生活早参考》】
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遭遇到了“狼”
          
——“瑜伽”伤害谁之过 (3


【视频来源——转载央视《生活早参考》】


 犁式之“过
    

   并不是“犁式”会对颈椎造成伤害,犁式本身并不“咬”人,“咬人”的原因完全是因为你不会运用犁功(无功之式,只有外形之式、之相,必无功而“反”),咬人的是“狼瑜伽”极端错误的练习方式所导致的。


    在我们所能看到的犁式练习中,几乎都是错误的、违反生理规律的内修方法的,且外形教练对于功法之间的阴阳、对应及配伍关系,全然无知。

   下图的练习方式均为“狼犁式”:

 

      


     实际上,正确的犁功其功效非常之好,不仅不会对颈椎造成伤害,正相反,在我若干年的瑜伽从业生涯当中,多次运用犁功作为(类似)“按跷”术和“易筋”术的方法,帮助(包括我自己在内的)很多人缓解脊椎病痛,甚至恰恰正是运用犁功为一些“狼瑜伽”的受害者修复颈椎的伤害


   【在我的30集电视讲座《瑜伽与养生》当中,对犁功的练习方法就作过明确而详尽的讲解】


   【注意:在线修炼“调理功法”板块当中,为会员提供了一段集视频、文章、图片于一体的有关正确练习犁功的诀窍——犁功为什么要这样练



     除了错误的练习方法“咬人”之外,还有就是大多数人根本不会犁功,压根就不懂得犁功的“药性”。《周易》早在几千年前就有一句名言:聚毒药以供医事

    注意:毒药随着环境、使用方法和使用对象的改变,往往会是不可多得的良药和特效药,但前提是“以供药师”,而不是以供无知的、毫无生命之学、智慧之学、天道人理之底蕴的、抻筋掰腿的、不明内涵的、随随便便自称“教练”的人而使用的。

    砒霜在大多数人眼中只是害人的毒药,但是在懂得药性的药师手中,却是可以治疗白血病的良药。因此,毒死人不是砒霜的错,只能是使用砒霜的
的错。
    
    犁式也是同理,“狼犁式”除了练习方法不对(是本质和内涵、内在功法上的差错,而不说动作幅度和难度上的差异和对错),还有就是更深层次的用法错误——


    比如:


     练习次序不对;
    
功法的配伍、套路混乱无章;
     用错了时辰;
     用错了人群等等。

     
    这都是促使它“毒性”发作的重要因素。但是,目前的“外形瑜伽”压根都没有上升到这个层面,连正确的认识都谈不上,都不懂,都全然无知,连“一”都没影儿呢,还玩什么三、四、五、六……?


    在瑜伽正道的基础上,再来看其他问题。


1、时辰不对
    
   我在《瑜伽与养生》电视讲座以及我们多年的习练过程中,都十分强调——早晨不可以练习犁功、肩倒立(即使是正确的练习方法)。

    
   为什么?

    
   这就取决于你的“道行”及综合素质了。

    
   因为,早晨人体有一大天然障碍——
晨僵。经过一夜的睡眠,阳气尚未升发,气血在全天当中处于最“滞”的状态,也就是现代医学所说的血粘度最高的时辰。

   人的周身都离不开气血的滋养,而气血的“原始动因”(自主调节机能)是先保证心脑肾等重要器官的供给,然后才轮到其他的脏腑,最后才供应给筋骨皮等外部器官。如果是阳气虚的人就更慢,一上午气血都很难满足“精、气、神”的提升需求,更不要说外部“筋、骨、皮”的滋养了。而气血最难进入的则是人体的关节部位,“节”这个字本身就有障碍、关口和阻截的意思,有点像北京人常说的
裉节儿。而且,中医称“诸筋者皆属于节”,“节”的连接物质即是“筋”,也就是说,早晨很难得到气血滋养的筋骨(夜间消耗很大),当然就会变得僵硬、强直,年纪大的人甚至比较枯脆。

   好,这时候你直接练习犁功、肩倒立等过度屈伸的功法,不仅非常容易受伤,而且还会由于你人为的因素,强行将气血外调(dao),从而破坏人体的自调机能,形成气血逆乱,而“盗”走重要器官的气血供给。


   这就是老子的名言:顺自然而无为,则身安体健;背自然而营营,则神乱体损

   因此,不懂得“道”的人,请你闭嘴,不要大言不惭的妄称自己“瑜伽老师”,连“动作大师”都不够格,只能给瑜伽“障道”,断了别人对瑜伽的信心,这不是“反瑜伽”又是什么?



2、次序不对
    
   犁式、肩倒立、鱼式、骆驼式、眼镜蛇式等等,很多体式不仅不适合晨练,而且我们在培训当中一直十分强调,这些体式绝不可以
单独 练习,或者作为首个体式来练习。
   
   因为,真正的瑜伽功法就是实质上的“导引术”,所谓导引,最低程度的解释就是“导引气血”(还有导引阴阳之间的平衡等等),作为一名瑜伽师,你必须掌握经络、气血的运行原理和运行规律,然后方能顺势而为,知道用什么相应功法去引导气血的运行,这就如同中药当中“
入经”的原理。
    
   而你如果不会运用这些原理,一上来还没有打开通道,将气血引到相应部位和经络,以温通血脉、滋养筋骨,你就敢在干旱缺水的沙漠上掘地三尺找“粮食”?结果可想而知,必定白白伤气耗血。动形练习正确的话,伤害都将在所难免,如果再加上练习方法错误,自然伤害倍增。



3、配伍、套路不对
   
   如同佛教的传承一样,离开了中国传统文化的血脉,流淌不到今天,就必然绝脉了。瑜伽也是如此,如果你不嫁接、寄养在中国五千年文化血脉的土壤、根基上,也是必死无疑。

   
   为什么我敢这样讲,你先去简单地了解一下印度的文字、文化和历史的起源和传承,就一切明了了,这个话题很长且大,暂且不论。简单地说来,就是它在印度本土文化的根基曾经断脉了。而唯有中华传统文化、文明的根基深厚,而且世界上唯一流传至今
通心法 的文字,就是汉字,这是最基本的“地基”。你想,这“萍草无根”何以立道?
   
   因此,要想学好瑜伽,其秘籍仍然深藏于丰厚的佛道文化、黄老学说当中,这叫“大道文化”。再说,瑜伽本身就是与之一脉相承的,同样可以称作“不二法门”。


   既然如此,话说回来,咱们中国人强调“没有规矩不成方圆”,中药讲究君臣佐使之配伍;所有的传统功法则讲究套路。再请您看看当下的瑜伽“行当”?随心所欲的胡乱组合动作,甚至连组合也没有,把“纠正动作”和“摆造型”当瑜伽功法来习练,哪有这么一钱不值的“瑜伽”?

   尤其是犁式等一些特殊体式,如果与其他体式胡乱组合,不懂得功法之间的配伍和整套功法的套路,也必将导致气血耗散和气血逆乱,形成对身心的双重伤害。

   因为,功法之间也是有生克关系的。这大概也正是艾扬格瑜伽的“术”脱离了“道”的一个重大原因,如果他适当了解一些中国的太极、八段锦、易筋经、五禽戏以及道家的“导引”之术,大概就不至于在“术”上如此离谱的“脱轨”了。比如张蕙兰,就曾用了十几年时间在练习瑜伽的同时,学习中国的太极等拳术。

   这就叫相互借鉴,取长补短,而乌央乌央的“瑜伽”教练们,却多数急功近利,不求内学,你要是不受内伤、外伤(且害别人)那倒奇怪了。

   因为你们压根不求也不懂:以道御术



4、人群、次第不对
    
   犁式对于任何一个初次练习瑜伽的人来讲,即使身体柔软度好、功法配伍套路正确,也不可以马上练习。

   
   因为,柔软度好并不代表你的整个脊椎、骨骼、筋膜、肌肉等软组织的功能足以强健。周围肌肉的弹性起初往往都不够,难以支撑和托举整个身体的 “框架”,这也是犁式受伤的重要因素。

   
   还有就是脊椎有病的人,更是不适宜第一时间应用犁式。


   瑜伽整套功法的练习,是要有次第的,所有人都必须从基础的日常“套路”开始练习。
   
   别忘了,瑜伽绝不仅仅是筋骨皮的锻炼,重点是精气神的修炼。一个身体柔软、会做高难度动作的人,并不代表体内精气神充足,甚至还愈加耗损精气神,“形与神俱”才是瑜伽练习的要旨,不懂无为心法哪有资格教授别人练出真正的瑜伽千年之功?结果只能是害人害己罢了。



5、愚痴的结果
   
   我经常对学生说,你学习、习练瑜伽日久以后,如果变聪明了,证明你学对、练对了(慧根、灵气被激发出来了);如果依然愚痴无知,问出来的问题不是神叨叨的,就是“弱智”的问题,诸如:


   “我腿上的皮肤干燥,练习树式的时候脚往下滑,怎么办”?

   “老师,为什么我在百会穴上拔罐,始终拔不上”?


   不是今儿“老师,我左边动了一下,右边跳了一下。”就是明儿:“上边痒了几下,下边胀了一会儿”……
        
   证明你的杂念太多、“我执”太重,障碍你的智慧“生”不出来,这样练功的效果绝不会好。

   同样,再请你回放一下央视的那段视频,看看他们介绍的这位颈部受伤的瑜伽教练,是如何练习体式的?竟然能在犁式、肩倒立上一呆就是十几分钟,还以为自己“功夫”深呢,简直就是愚痴透顶。

   即便是一个不懂瑜伽,不懂脊椎骨骼原理,没有任何专业知识的人,也不至于如此把自残当练功。

   你也不想想,不要说是在犁式、肩倒立上屈折其颈椎长达
十分钟 之久了,就是你经常弯曲手腕子十分钟不动,也准保你患上腕管炎。现在就连经常使用电脑的人,尚且没有这么大的屈折度,还导致了大量人群患上了“鼠标手”、“键盘手”、手机病呢!

   这样一个没有一点起码常识和知识的人,来充当瑜伽教练,哪能有好?不要说颈椎的生理曲度消失了,你没伤及脊髓,没把自己个儿练成截瘫就算万幸了。大家别忘了,桑兰就是体操造成的截瘫,而不是瑜伽。

   所以,你练的不是真正的瑜伽,也不是正确的犁功,只能说明是无知所导致的——人为伤害!

   因此,这就是离开了心法的身法在“现身说法”,完全是与瑜伽心法相背道的。


  记住如果你练得是真正的瑜伽就不会受伤了,恰恰证明你练的是“外形训练”、“运动伤害法”,我再强调一遍——这不是瑜伽,恰恰是反瑜伽。

    这种无知的伤害,到底是瑜伽之过、犁式之过,还是愚痴之过呢?






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